Tác hại của việc ngồi máy tính quá lâu

 

Cuộc sống hiện tại ngày càng hiện đại và công nghệ thông tin phát triển thì công việc của chúng ta sẽ hay gắn liền với máy tính. Bạn có biết chăng khi làm việc với máy tính nhiều thì có rất nhiều tác hại nguy hiểm đang rình rập gây hại cho sức khỏe mà í tai ngờ tới.

tac-hai-cua-viec-ngoi-may-tinh-qua-lau

Những ảnh hưởng xấu, tác hại thường gặp cùng cách xử lí:

Cơ bắp và dây chằng của cơ thể lên tiếng

Ngồi lâu bên máy tính đồng nghĩa với việc cơ thể chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay của chúng ta là hoạt động liên tục trong khi toàn bộ phần thân dưới lại gần như bất động không hoạt động. Trong khi đó, các chuyên gia về sức khỏe đã khẳng định rằng, khi các chuyển động chỉ lặp đi lặp lại ở cổ và ngón tay, nó sẽ gây ảnh hưởng lớn đến dây chằng ở đây làm chúng trở nên yếu, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ hơn. Ngoài ra, việc ngồi bất động thân dưới trong một khoảng thời gian dài còn làm cơ bắp bị nhức mỏi cùng với nguy cơ gây gai đốt sống lưng rất cao.

Cách giải quyết ?
Để xử lý tình trạng này, bạn cần ghi nhớ thực hiện các động tác vận động đơn giản như xoay lưng, quay tay, vươn vai, duỗi chân tay cứ 10 – 15 phút/lần nhé!

Ảnh hưởng tới việc lưu thông máu đến các bộ phận trên cơ thể

 

lam-sao-de-giam-moi-mat-khi-ngoi-may-tinh-qua-lau
Ngồi lâu bên máy tính là tốn ít năng lượng nhất trong các dạng vận động nên trong thời gian đó, chúng mình thường có xu hướng thở nông. Điều này kéo dài liên tục trong một thời gian sẽ làm phổi của chúng mình giảm khả năng hấp thu oxy. Khi nồng độ oxy trong máu thấp dẫn đến lưu lượng máu cung cấp cho cơ thể như cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và nhất là  bộ não cũng bị ảnh hưởng khiến cơ thể không thể hoạt động một cách  tối ưu. Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ) thì việc ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến cho tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.

* Cách giải quyết ?
Nếu bạn buộc phải làm việc hoặc học tập bên máy trong thời gian dài, điều quan trọng nhất là bạn phải nhớ là thỉnh thoảng hít một hơi thật sâu để tăng lượng máu lên não. Bên cạnh đó, khi có thời gian rảnh, các bạn cũng nên tập yoga để học cách điều hòa khí thở của mình một cách tốt nhất.

Làm hại làn da nhất là các chị em văn phòng

Có nhiều lý luận đã chứng minh rằng sóng điện từ của máy tính, điện thoại không ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể con người. Tuy nhiên, thực tế lúc kiểm nghiệm trên 100 người làm việc bên máy tính nhất là phái nữ thì kết quả cho thấy, ngay cả khi họ đã được ăn thực phẩm tươi và lành mạnh nhất thì làn da của những người này vẫn có dấu hiệu bị sạm đen, nhăn nheo, thiếu sức sống hơn hẳn so với người khác khi ít làm việc hơn. Nguyên nhân chính là do các sóng điện từ có khả năng tấn công vào hệ thống bạch huyết của chúng ta khiến việc loại bỏ chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng. Dần dần làm cho hệ thống bài tiết của da chúng ta sẽ bị ảnh hưởng khiến làn da không được cung cấp đủ dưỡng chất trở nên yếu, xanh, dễ nổi mụn, còn cơ thể và hơi thở lại hay có mùi hôi nữa cơ.

Ngoài ra thì còn ảnh hưởng đến đôi mắt do chúng ta chỉ tập trung vào màng hình làm gây hại cho đôi mắt như mắt đỏ, thâm quầng, khổ mắt và giảm thị lực.

Xem thêm : cách sử dụng máy tính an toàn

>Cách giải quyết ?
Thực tế, để đối phó với tình trạng này, cách duy nhất là hạn chế ngồi bên máy tính càng nhiều càng tốt. Thêm nữa, bạn có thể chú ý thực hiện những biện pháp sau
– Bạn phải đảm bảo khoảng cách ngồi trước màn hình tối thiểu là 30cm trở lên.
– Thường xuyên massage da mặt khi ngồi bên máy tính.
– Ăn thêm nhiều loại trái cây chứa vitamin C để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Chăm sóc đặc biệt đối với da mặt.

– Đối với mắt thì bạn phải chú ý giải lao cho nó, không nên ép nó phải hoạt động nhiều. Làm 2 giời thì bạn nên giải lao 15 phút và nên có chai thuốc nhỏ mắt để sử dụng khi cảm giác được mắt bị khô.

Ngồi lâu một chỗ gây suy giảm tuổi thọ

 

Không cần biết giới tính là nam hay nữ, cân nặng hay độ tuổi của họ ra sao, nguy cơ tử vong của những người có thói quen ngồi lâu một chỗ luôn luôn cao hơn những người khác.Theo một nghiên cứu cho thấy khi chúng ta giảm thời gian ngồi máy tính  xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự sẽ tăng lên đến 2 năm và ngược lại khi ngồi nhiều thì tuổi thọ sẽ giảm.

Cách giải quyết ?

Để có một cơ thể khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn bạn hãy nhanh chóng điều chỉnh lại thói quen ngồi lâu một chỗ bên máy tính của mình thật hợp lý bằng cách thường xuyên vận động và thay đổi tư thế làm việc thường xuyên. Làm như vậy không chỉ phòng ngừa được các tác hại trên mà còn giúp mọi người làm việc hiệu quả hơn, năng suất làm việc hơn rất nhiều, tăng tuổi thọ cơ thể.

Các dịch vụ của chúng tôi : sua may tinh tai nha da nang , sua laptop tai nha da nang

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *